Kỳ kinh nguyệt là thời gian cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về hormone, khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, thậm chí có thể gặp phải những cơn đau bụng, tức ngực hay thay đổi tâm trạng. Vì vậy, chế độ ăn uống trong kỳ này cần được chú ý đặc biệt để tránh làm tình trạng sức khỏe trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là ba loại trái cây mà các chuyên gia khuyến cáo nên tránh ăn trong kỳ kinh nguyệt để giữ sức khỏe tốt nhất.
1. Trái Dứa
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới quen thuộc, nổi bật với hương vị chua ngọt và giàu vitamin C, giúp cải thiện hệ miễn dịch và làm đẹp da. Tuy nhiên, trong thời gian kỳ kinh nguyệt, dứa không phải là lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ.
Lý do là trong dứa có chứa enzyme bromelain, có khả năng làm loãng máu và tăng cường lưu thông máu. Khi bạn đang trong kỳ kinh, việc ăn dứa có thể làm tình trạng chảy máu trở nên nhiều hơn, thậm chí có thể gây ra những cơn đau bụng kinh mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, vị chua của dứa cũng có thể kích thích dạ dày, gây cảm giác đầy hơi và khó chịu cho những người có cơ địa nhạy cảm.
Do đó, trong kỳ kinh nguyệt, để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu, phụ nữ nên hạn chế ăn dứa, thay vào đó là những loại trái cây ít chua và dễ tiêu hóa hơn như táo hoặc chuối.
2. Quả Cam và Chanh
Cam và chanh là những trái cây rất giàu vitamin C và rất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng lại không phải là lựa chọn phù hợp trong thời gian hành kinh. Như đã biết, vitamin C rất quan trọng trong việc duy trì sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh tật, nhưng cam và chanh lại có tính axit khá cao.
Sự axit trong cam và chanh có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, đặc biệt là khi dạ dày đang phải làm việc "quá tải" trong kỳ kinh nguyệt. Đối với những phụ nữ có tiền sử về viêm loét dạ dày, việc ăn nhiều cam hoặc chanh có thể gây ra cảm giác đau bụng, khó tiêu, đầy hơi hoặc thậm chí là trào ngược dạ dày thực quản.
Ngoài ra, cam và chanh cũng có thể làm tăng cường sự co thắt của tử cung trong những ngày hành kinh, gây ra tình trạng đau bụng kinh nặng hơn. Thay vì cam, bạn có thể chọn những loại trái cây ít axit như bưởi hoặc dưa hấu để bổ sung vitamin C mà không làm ảnh hưởng đến dạ dày.
3. Dưa Hấu
Dưa hấu là một loại trái cây giải nhiệt rất phổ biến, đặc biệt vào mùa hè. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, dưa hấu lại không phải là lựa chọn lý tưởng. Mặc dù dưa hấu chứa nhiều nước và giúp cơ thể duy trì độ ẩm, nhưng loại trái cây này có thể gây ra tình trạng đầy bụng và khó tiêu nếu ăn quá nhiều.
Một lý do khác khiến dưa hấu không thích hợp trong kỳ kinh nguyệt là vì nó có tính hàn, có thể làm giảm sự tuần hoàn máu và khiến cơ thể cảm thấy lạnh hơn, đặc biệt là đối với những người có cơ thể dễ bị lạnh vào những ngày này. Đối với phụ nữ có thể trạng yếu, dưa hấu có thể làm tình trạng mệt mỏi và lạnh lẽo trở nên tồi tệ hơn.
Vì vậy, để tránh tình trạng cơ thể cảm thấy khó chịu hoặc có những triệu chứng không mong muốn, bạn nên hạn chế ăn dưa hấu trong kỳ kinh nguyệt, và thay vào đó có thể ăn các loại trái cây ấm, như táo hay lê.
Kết Luận
Việc chú ý đến chế độ ăn uống trong kỳ kinh nguyệt là rất quan trọng để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và giữ gìn sức khỏe. Mặc dù trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, nhưng không phải loại trái cây nào cũng phù hợp để tiêu thụ trong giai đoạn này. Bằng cách tránh các loại trái cây có tính axit mạnh, có khả năng làm loãng máu hay gây lạnh bụng, bạn sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và giảm thiểu các cơn đau bụng kinh.
Vì vậy, thay vì lựa chọn dứa, cam, chanh hay dưa hấu, bạn có thể tham khảo những trái cây khác như táo, lê, chuối hay quả bơ, vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
