Không nên ăn gì khi đến tháng

Kỳ kinh nguyệt là một giai đoạn đặc biệt trong cuộc sống của phụ nữ. Trong khoảng thời gian này, cơ thể của chị em sẽ phải trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố, tâm lý và sức khỏe. Để giúp cơ thể vượt qua thời kỳ này một cách nhẹ nhàng và dễ chịu, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, và thay đổi tâm trạng. Ngược lại, nếu ăn phải những thực phẩm không thích hợp, chúng có thể làm tình trạng sức khỏe trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là những loại thực phẩm mà bạn nên tránh khi đến tháng.

1. Thực phẩm nhiều muối (Mặn)

Khi đến tháng, cơ thể thường giữ nước và có thể gây ra tình trạng sưng phù, đặc biệt là ở khu vực bụng và chân. Các thực phẩm có nhiều muối như khoai tây chiên, thực phẩm chế biến sẵn, các loại dưa chua, đồ ăn nhanh, và những món ăn nhiều gia vị sẽ làm tình trạng này thêm tồi tệ. Muối có thể làm cơ thể giữ lại nước nhiều hơn, dẫn đến cảm giác khó chịu và sưng phù. Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm mặn để giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước và giảm cảm giác khó chịu.

2. Thực phẩm giàu caffeine

Caffeine là một chất kích thích mạnh, có mặt trong các loại đồ uống như cà phê, trà, nước ngọt có ga, và socola. Mặc dù caffeine giúp bạn tỉnh táo, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng cảm giác lo âu, căng thẳng và gây mất ngủ. Ngoài ra, caffeine còn có thể làm tăng mức độ đau bụng kinh và làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn. Bạn nên hạn chế sử dụng những đồ uống có chứa caffeine trong suốt thời gian này để cơ thể không phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu.

3. Thực phẩm có đường cao

Trong những ngày "đến tháng", nhiều phụ nữ thường cảm thấy thèm đồ ngọt và có xu hướng ăn nhiều bánh kẹo, kem hoặc các loại thức ăn nhanh chứa nhiều đường. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn có thể gây tăng lượng đường huyết, làm trầm trọng thêm các triệu chứng như mệt mỏi, đau bụng hoặc thay đổi tâm trạng. Đường cũng có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố. Vì vậy, thay vì ăn đồ ngọt, bạn nên chọn những món ăn bổ dưỡng như trái cây tươi, hạt, hoặc sữa chua ít đường để cung cấp năng lượng một cách lành mạnh hơn.

4. Các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh, bánh kẹo chứa nhiều dầu mỡ là những món ăn nên tránh khi đến tháng. Các thực phẩm này không chỉ có tác dụng xấu đến cân nặng mà còn có thể gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu, và tạo ra nhiều khí trong dạ dày. Hơn nữa, các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ còn làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, khiến các triệu chứng như đau bụng và cảm giác khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn. Việc lựa chọn những món ăn giàu chất béo lành mạnh như dầu oliu, quả bơ, hay hạt chia sẽ giúp cải thiện tình trạng này.

5. Thực phẩm chứa nhiều gia vị cay

Mặc dù gia vị cay có thể kích thích vị giác và làm món ăn thêm phần hấp dẫn, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, chúng lại không phải là lựa chọn tốt. Các món ăn cay có thể kích thích dạ dày, làm gia tăng hiện tượng ợ nóng và trướng bụng. Nếu bạn đã bị đầy hơi hay đau bụng trong thời gian này, gia vị cay chỉ làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hạn chế ăn đồ cay sẽ giúp giảm bớt những cơn đau bụng và cảm giác khó chịu.

6. Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh

Các món ăn chế biến sẵn như mì ăn liền, đồ hộp, thức ăn nhanh (hamburger, pizza, khoai tây chiên, v.v...) thường chứa nhiều chất bảo quản, hóa chất và chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe. Chúng không chỉ khiến cơ thể bạn thiếu đi những chất dinh dưỡng cần thiết mà còn làm tăng mức độ căng thẳng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên ăn những thực phẩm tươi sống, giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây và thực phẩm nguyên cám.

7. Rượu bia và đồ uống có cồn

Rượu bia và các đồ uống có cồn có thể gây ra tình trạng mất nước và làm trầm trọng thêm những triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi và chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Cồn cũng có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý, khiến bạn dễ cáu gắt và căng thẳng hơn. Do đó, bạn nên tránh xa các loại đồ uống có cồn trong suốt kỳ kinh nguyệt để cơ thể cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn.

Kết luận

Chế độ dinh dưỡng khi đến tháng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tâm trạng của bạn. Việc tránh các thực phẩm không tốt cho cơ thể sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu và giúp bạn duy trì sức khỏe tốt trong suốt kỳ kinh nguyệt. Thay vì chọn các món ăn nhiều muối, đường, dầu mỡ, hay gia vị cay, hãy hướng đến những thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất để cơ thể luôn cảm thấy dễ chịu và khỏe khoắn.

-32% Hot 5