Tới tháng có nên ăn trái cây không

Trái cây luôn là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta, cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, khi đến tháng (kỳ kinh nguyệt), không ít chị em vẫn băn khoăn liệu có nên tiếp tục ăn trái cây hay không. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tác động của trái cây đối với cơ thể khi đến tháng và lý do vì sao ăn trái cây trong thời gian này lại có thể mang lại nhiều lợi ích.

1. Những Lợi Ích Của Trái Cây Trong Kỳ Kinh Nguyệt

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất phong phú, và khi đến tháng, cơ thể phụ nữ cần được bổ sung những dưỡng chất này để duy trì sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn trái cây trong kỳ kinh nguyệt:

a. Giúp Cân Bằng Hormone

Khi đến tháng, sự thay đổi hormone trong cơ thể khiến chị em dễ bị mệt mỏi, căng thẳng, hay thậm chí là dễ nổi cáu. Các loại trái cây như cam, bưởi, chuối, và táo có chứa vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cân bằng hormone. Điều này giúp giảm bớt sự khó chịu do các triệu chứng tiền kinh nguyệt hoặc đau bụng kinh gây ra.

b. Hỗ Trợ Tiêu Hóa Và Giảm Táo Bón

Một số phụ nữ thường xuyên gặp phải tình trạng táo bón khi đến tháng do thay đổi hormone. Trái cây chứa nhiều chất xơ như táo, dứa, và kiwi có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất và tránh tình trạng táo bón trong thời kỳ kinh nguyệt.

c. Cung Cấp Năng Lượng Và Giảm Cảm Giác Mệt Mỏi

Trong kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu năng lượng. Trái cây giàu carbohydrate tự nhiên như chuối, xoài, và nho có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng và giúp phục hồi sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều nước, giúp cơ thể giữ được độ ẩm, tránh tình trạng mất nước trong kỳ kinh.

2. Những Trái Cây Nên Ăn Khi Đến Tháng

Không phải tất cả trái cây đều mang lại lợi ích giống nhau trong kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là một số loại trái cây bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống khi đến tháng:

a. Chuối

Chuối là một nguồn cung cấp kali và vitamin B6 tuyệt vời, giúp giảm co thắt cơ bắp và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Ngoài ra, chuối cũng giúp làm giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi, hai triệu chứng phổ biến trong kỳ kinh.

b. Cam và Bưởi

Cam và bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, những loại quả này còn giúp làm giảm cơn thèm ngọt và giảm cảm giác đầy hơi, một vấn đề thường gặp trong kỳ kinh.

c. Dứa

Dứa không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn có chứa bromelain, một enzyme tự nhiên giúp giảm đau và viêm. Việc ăn dứa trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm tình trạng đau bụng do co thắt tử cung.

d. Táo

Táo là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Đồng thời, táo cũng chứa nhiều vitamin C, giúp giảm cảm giác căng thẳng và mệt mỏi.

3. Những Trái Cây Cần Tránh Khi Đến Tháng

Mặc dù trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng một số loại trái cây có thể gây tác dụng phụ nếu ăn quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là một số trái cây bạn nên hạn chế trong thời gian này:

a. Dưa Hấu

Dưa hấu có tính lạnh và có thể làm tăng cảm giác đầy hơi hoặc khó chịu trong dạ dày, đặc biệt là khi ăn quá nhiều. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy dạ dày khó chịu trong kỳ kinh, hãy hạn chế ăn dưa hấu.

b. Quả Hạch

Quả hạch, dù giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều chất béo và có thể gây cảm giác nặng nề, khó tiêu, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt khi hệ tiêu hóa đã có xu hướng bị chậm lại. Hãy ăn một lượng nhỏ hoặc hạn chế khi cần thiết.

4. Lời Kết

Tóm lại, việc ăn trái cây trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên, cần chú ý lựa chọn các loại trái cây phù hợp và tránh những loại có thể gây tác dụng phụ không mong muốn. Một chế độ ăn uống cân bằng kết hợp với trái cây sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và cảm thấy thoải mái hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.

-38% Hot 5