Tới tháng không nên làm gì

Mỗi tháng, phụ nữ trải qua một giai đoạn sinh lý quan trọng, đó là chu kỳ kinh nguyệt. Trong suốt những ngày này, cơ thể sẽ có những thay đổi về hormone và sức khỏe có thể không ở trạng thái tốt nhất. Vì vậy, có những hoạt động mà bạn nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn để giữ cho cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh. Dưới đây là những điều không nên làm khi tới tháng, giúp bạn duy trì sự thoải mái và sức khỏe trong suốt chu kỳ.

1. Không nên vận động mạnh hoặc tập thể dục quá mức

Khi đến kỳ kinh, cơ thể phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Các cơn đau bụng, đau lưng hay cảm giác khó chịu do thay đổi hormone có thể khiến bạn không muốn di chuyển nhiều. Tuy nhiên, thay vì vận động mạnh, bạn nên tránh những bài tập thể dục đòi hỏi sức lực lớn hoặc các môn thể thao cường độ cao. Việc luyện tập quá mức có thể khiến tình trạng cơ thể trở nên tồi tệ hơn, thậm chí có thể làm tăng mức độ đau bụng hoặc chuột rút.

Thay vào đó, bạn có thể tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các bài tập thở để giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Những bài tập này sẽ giúp lưu thông máu, giảm đau và cảm giác khó chịu mà không làm tăng gánh nặng cho cơ thể.

2. Không nên ăn thực phẩm có tính kích thích

Trong những ngày này, một số phụ nữ có thể cảm thấy thèm ăn, đặc biệt là các món ăn có nhiều đường, cafein hoặc thực phẩm cay nóng. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều các món ăn này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến bạn cảm thấy bồn chồn, dễ cáu gắt hoặc gây rối loạn tiêu hóa.

Hãy tránh xa các thực phẩm chứa nhiều caffeine, đồ uống có gas hay thức ăn nhanh. Những thực phẩm này không chỉ làm tăng cảm giác căng thẳng, mà còn có thể khiến cơ thể mất nước, làm tăng cảm giác mệt mỏi. Thay vào đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, hạt, ngũ cốc nguyên cám để cơ thể luôn khỏe mạnh và dễ dàng vượt qua chu kỳ.

3. Không nên thức khuya hoặc làm việc quá sức

Khi tới tháng, cơ thể cần được nghỉ ngơi nhiều hơn để phục hồi và cân bằng lại các hormone. Thức khuya hoặc làm việc quá sức sẽ làm tăng mức độ căng thẳng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, thậm chí có thể làm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau đầu, cáu gắt hoặc lo âu trở nên tồi tệ hơn.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày. Việc nghỉ ngơi đúng giờ không chỉ giúp bạn có thể đối phó với các triệu chứng kỳ kinh nguyệt mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, giữ cho tinh thần thư giãn và sảng khoái hơn. Hãy luôn nhớ rằng giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.

4. Không nên sử dụng các sản phẩm có hại cho vùng kín

Một trong những điều quan trọng nhất khi tới tháng là chăm sóc vùng kín đúng cách. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc sử dụng các sản phẩm không phù hợp có thể gây tổn hại cho sức khỏe vùng kín, đặc biệt là trong thời gian chu kỳ kinh nguyệt. Hãy tránh sử dụng xà phòng hoặc các sản phẩm tẩy rửa mạnh vì chúng có thể làm thay đổi độ pH tự nhiên của vùng kín, dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm.

Thay vì sử dụng những sản phẩm chứa hóa chất mạnh, bạn nên chọn các sản phẩm dịu nhẹ, không gây kích ứng và an toàn cho sức khỏe. Đồng thời, vệ sinh vùng kín hàng ngày với nước ấm và thay băng vệ sinh hoặc tampon thường xuyên để duy trì sự thoải mái và vệ sinh cho cơ thể.

5. Không nên lo âu hoặc căng thẳng quá mức

Kỳ kinh nguyệt có thể khiến nhiều phụ nữ cảm thấy căng thẳng, dễ nổi cáu hoặc lo âu. Tuy nhiên, những cảm xúc tiêu cực này chỉ làm tình trạng của bạn thêm tồi tệ, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Vì vậy, bạn nên tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng trong suốt chu kỳ. Các phương pháp như thiền, nghe nhạc, đọc sách, hoặc thậm chí là trò chuyện với người thân, bạn bè cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Một trong những cách hữu hiệu để giảm lo âu là tập thở sâu hoặc thực hành yoga. Các bài tập này giúp cơ thể thư giãn, làm dịu tâm trí và giúp bạn vượt qua những cơn căng thẳng do hormone gây ra.

Kết luận

Mặc dù kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên trong cuộc sống của phụ nữ, nhưng việc chăm sóc bản thân và hạn chế những hành động không tốt cho sức khỏe trong thời gian này là rất quan trọng. Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh các thói quen sao cho hợp lý. Đừng quên rằng sự chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và có một kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn.

-26% Hot 5