Khi đến kỳ "đèn đỏ" của chị em phụ nữ, cơ thể sẽ có những thay đổi nhất định khiến họ cảm thấy mệt mỏi, đau đớn và khó chịu. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến cảm giác này chính là chế độ ăn uống. Việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống phù hợp trong thời gian này có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Vậy, trong những ngày “đặc biệt” này, chúng ta nên tránh uống những loại thức uống nào để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn?
1. Đồ uống chứa caffein (cà phê, trà, nước ngọt có ga)
Caffeine có trong các loại đồ uống như cà phê, trà đen, trà xanh hay các loại nước ngọt có ga có thể khiến tình trạng căng thẳng của cơ thể càng trở nên trầm trọng hơn trong những ngày "đèn đỏ". Caffeine có tính kích thích hệ thần kinh, có thể làm tăng cảm giác lo âu và căng thẳng, đồng thời làm gia tăng cơn đau bụng. Ngoài ra, caffeine còn có thể làm cơ thể mất nước, dẫn đến hiện tượng khô miệng, mệt mỏi, và thậm chí có thể khiến tình trạng chuột rút trở nên nghiêm trọng hơn.
Vì vậy, trong những ngày này, bạn nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn việc uống các đồ uống chứa caffein để không làm gia tăng các triệu chứng khó chịu.
2. Đồ uống có cồn (rượu, bia)
Rượu và bia là những đồ uống có cồn mà nhiều người thích tiêu thụ vào cuối tuần hoặc trong các dịp vui chơi. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, uống đồ uống có cồn lại không phải là lựa chọn thông minh. Cồn có thể gây ảnh hưởng đến lượng hormone trong cơ thể, làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và có thể gây ra những cơn đau bụng dữ dội hơn. Hơn nữa, cồn làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và ảnh hưởng đến chức năng gan, khiến cơ thể bạn dễ mệt mỏi và không thể phục hồi nhanh chóng trong suốt kỳ kinh.
Ngoài ra, uống rượu còn làm giảm sự tỉnh táo và khả năng duy trì sự cân bằng của cơ thể, khiến bạn dễ bị choáng váng hoặc cảm giác mất kiểm soát, điều này càng không tốt khi cơ thể đã phải đối mặt với những thay đổi do kỳ kinh nguyệt gây ra.
3. Đồ uống ngọt, nước giải khát có đường
Nước giải khát có đường, nước ngọt hay các loại nước trái cây đóng hộp thường chứa lượng đường rất cao. Việc tiêu thụ nhiều đường trong thời gian này có thể làm tăng mức độ insulin trong máu, dẫn đến sự thay đổi mức độ hormone trong cơ thể và làm tăng cảm giác đau đớn, đặc biệt là trong những ngày “đèn đỏ”. Thêm vào đó, đồ uống có đường có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và dễ bị hạ đường huyết.
Nếu bạn thèm uống nước ngọt, hãy thử thay thế bằng những loại nước ép tươi không đường hoặc nước lọc có thể bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
4. Đồ uống có tính acid (nước trái cây chua, nước có gas)
Các loại nước trái cây có tính acid như cam, quýt, bưởi, hay các loại nước có gas có thể gây ra sự kích thích dạ dày và làm gia tăng hiện tượng đầy hơi. Điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn có thể làm tăng thêm những triệu chứng như buồn nôn hay đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Acid trong các loại đồ uống này cũng có thể làm tăng mức độ khó chịu ở đường tiêu hóa, dẫn đến hiện tượng chướng bụng hoặc tiêu chảy.
Trong những ngày này, thay vì uống các loại nước trái cây có tính acid hay nước có gas, bạn nên chuyển sang những loại thức uống nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như nước ấm hoặc nước dừa tươi.
5. Đồ uống có chứa hóa chất bảo quản
Các loại đồ uống công nghiệp, đặc biệt là những loại nước ngọt, trà đóng chai hay nước giải khát, thường chứa nhiều hóa chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo. Những chất này không chỉ gây hại đến sức khỏe mà còn làm tăng nguy cơ gây viêm, làm cho các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt thêm nghiêm trọng. Thay vì chọn những loại đồ uống công nghiệp này, bạn nên ưu tiên sử dụng các loại thức uống tự nhiên như nước ép từ trái cây tươi, hoặc các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, giúp giảm đau bụng và làm dịu cơ thể.
Kết luận
Chăm sóc cơ thể trong kỳ kinh nguyệt là vô cùng quan trọng để giảm thiểu những cảm giác khó chịu. Việc lựa chọn thức uống phù hợp sẽ giúp bạn duy trì sự khỏe mạnh và dễ chịu trong suốt chu kỳ. Hãy tránh các loại đồ uống có thể gây kích thích hoặc làm tăng cơn đau bụng, thay vào đó, hãy uống nước ấm, nước dừa hoặc trà thảo mộc để cảm thấy dễ chịu hơn.
Trứng rung sốc điện Pretty Love Doreen điều khiển thông minh qua app kết nối bluetooth
