Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe
Khi tới tháng, cơ thể phụ nữ sẽ trải qua nhiều sự thay đổi, từ tâm lý đến thể chất. Do đó, chế độ ăn uống, đặc biệt là những loại thức uống tiêu thụ trong những ngày này, đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp duy trì sức khỏe và cải thiện tình trạng chung. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những loại thức uống cần tránh và những thức uống nên sử dụng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
1. Những thức uống cần tránh trong kỳ kinh nguyệt
1.1. Cà phê và các đồ uống chứa caffeine
Cà phê là một trong những loại đồ uống phổ biến nhất trên thế giới, nhưng lại không phải là sự lựa chọn tốt khi đến kỳ. Caffeine trong cà phê có thể gây ra tình trạng mất ngủ, làm tăng cảm giác lo âu và căng thẳng, điều này có thể làm trầm trọng thêm những triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi và căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, caffeine cũng có thể làm tăng lưu lượng máu và kích thích tử cung co bóp mạnh hơn, dẫn đến những cơn đau bụng dữ dội hơn.
1.2. Rượu bia và các đồ uống có cồn
Rượu bia cũng là thức uống cần tránh trong những ngày này. Mặc dù có thể giúp thư giãn tạm thời, nhưng cồn lại có tác dụng tiêu cực đối với cơ thể, khiến hormone estrogen bị rối loạn và làm tăng cảm giác mệt mỏi. Cồn cũng có thể gây mất nước và làm giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể, làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng trong kỳ kinh nguyệt.
1.3. Nước ngọt có ga và đồ uống chứa đường
Những loại nước ngọt có ga, nước ép đóng hộp hay đồ uống chứa nhiều đường cũng không phải là sự lựa chọn tốt. Những loại đồ uống này thường chứa nhiều calo rỗng và ít chất dinh dưỡng. Chúng có thể gây ra hiện tượng tăng đường huyết, làm cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng hormone. Đặc biệt, đường cũng là một yếu tố có thể làm tăng cảm giác viêm, khiến các triệu chứng như đau bụng hay sưng tấy trở nên tồi tệ hơn.
1.4. Đồ uống lạnh hoặc nước đá
Nước lạnh hoặc nước đá có thể làm cho các cơ và tử cung co lại, gây ra cơn đau bụng nghiêm trọng hơn trong kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn có thói quen uống nước lạnh trong thời gian này, bạn sẽ có nguy cơ tăng thêm cơn đau và cảm giác khó chịu.
2. Những thức uống nên dùng để tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt
2.1. Nước ấm
Nước ấm là lựa chọn lý tưởng giúp giữ cơ thể luôn đủ nước và thoải mái. Nước ấm giúp làm dịu các cơn đau bụng do kinh nguyệt gây ra, đồng thời giúp thư giãn các cơ bắp. Uống nước ấm cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm cảm giác căng thẳng.
2.2. Trà gừng
Trà gừng không chỉ có tác dụng làm ấm cơ thể mà còn giúp giảm đau bụng, giảm cảm giác buồn nôn và cải thiện tiêu hóa. Gừng có tính chất chống viêm và giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau đớn trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, trà gừng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm mệt mỏi.
2.3. Trà cam thảo
Trà cam thảo là một thức uống tuyệt vời giúp làm dịu các cơn đau bụng và có tác dụng chống viêm. Cam thảo có khả năng điều hòa nội tiết tố và giảm cảm giác căng thẳng. Thức uống này còn giúp giảm tình trạng chuột rút và hỗ trợ quá trình tiêu hóa trong thời kỳ kinh nguyệt.
2.4. Nước dừa
Nước dừa là một loại thức uống giàu kali và các khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng điện giải. Trong những ngày kinh nguyệt, cơ thể dễ bị mất nước và cần bù lại lượng nước, đặc biệt là khi có các cơn chuột rút. Nước dừa giúp giải nhiệt, làm dịu cơ thể và cung cấp đủ năng lượng để bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
2.5. Nước ép trái cây tươi
Nước ép trái cây tươi như nước ép táo, nước ép dưa hấu, nước ép lựu là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Những loại trái cây này không chỉ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng mà còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh, giảm sưng tấy và các triệu chứng mệt mỏi.
2.6. Sữa ấm
Sữa ấm cung cấp một lượng canxi dồi dào giúp thư giãn cơ bắp và xương khớp. Canxi còn hỗ trợ ổn định tâm trạng và làm giảm các triệu chứng lo âu, căng thẳng. Nếu bạn không dung nạp lactose, có thể thay thế sữa bò bằng các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành.
3. Lời khuyên về chế độ uống khi tới tháng
Trong những ngày “đến tháng”, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, các chị em cũng nên chú ý đến việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Cần tránh căng thẳng, tạo không gian nghỉ ngơi thoải mái và thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ. Đồng thời, hãy nhớ bổ sung đủ nước và hạn chế tối đa các thức uống có hại để duy trì sức khỏe tốt nhất trong suốt chu kỳ.
Trứng rung sốc điện Pretty Love Doreen điều khiển thông minh qua app kết nối bluetooth
Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những thức uống nên tránh và nên sử dụng trong kỳ kinh nguyệt, từ đó giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và thoải mái.
