Tới tháng nên uống gì cho ra nhiều

Khi đến kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ có thể gặp phải các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi, hay thay đổi tâm trạng. Ngoài việc chăm sóc sức khỏe tổng thể, một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt là chế độ dinh dưỡng hợp lý, đặc biệt là lựa chọn các loại thức uống giúp hỗ trợ quá trình này. Việc uống những loại đồ uống thích hợp có thể giúp cơ thể bạn giảm đau, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe trong suốt kỳ kinh nguyệt.

Dưới đây là những loại thức uống bạn có thể tham khảo để tăng cường sức khỏe và cải thiện các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt.

1. Nước ấm (Nước lọc)

Nước ấm không chỉ giúp cơ thể luôn đủ nước, mà còn giúp giảm đau bụng kinh. Khi cơ thể thiếu nước, các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là các cơ tử cung, có thể co lại và gây ra cơn đau quặn thắt. Uống đủ nước sẽ giúp làm dịu những cơn đau này và duy trì sự cân bằng của cơ thể.

Ngoài ra, nước ấm cũng giúp thư giãn, làm giảm tình trạng đầy hơi hay khó tiêu, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt kỳ kinh nguyệt.

2. Trà gừng

Gừng là một nguyên liệu tự nhiên nổi tiếng với tác dụng giảm đau và kháng viêm. Trong kỳ kinh nguyệt, khi cơ thể gặp phải những cơn đau bụng dữ dội, trà gừng có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Gừng có khả năng làm giảm co thắt tử cung, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, trà gừng còn giúp làm ấm cơ thể, cải thiện lưu thông máu và giảm cảm giác mệt mỏi.

Cách làm: Bạn có thể thái một vài lát gừng tươi, cho vào nước nóng và để ngâm khoảng 5-10 phút. Có thể thêm một ít mật ong để tăng thêm vị ngọt và hiệu quả chữa bệnh.

3. Trà cam thảo

Trà cam thảo là một thức uống bổ dưỡng và có tác dụng điều hòa hormone trong cơ thể. Trong kỳ kinh nguyệt, sự thay đổi của hormone có thể gây ra những vấn đề như cảm giác căng thẳng, lo âu hoặc thay đổi tâm trạng. Trà cam thảo có tác dụng cân bằng nội tiết tố, giúp làm dịu tâm trạng và giảm cảm giác căng thẳng.

Ngoài ra, cam thảo còn có tác dụng giảm đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm cảm giác khó chịu trong suốt kỳ kinh nguyệt.

Lưu ý: Bạn không nên uống trà cam thảo quá nhiều vì nó có thể gây ảnh hưởng đến huyết áp.

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc nổi tiếng với tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Đây là một lựa chọn lý tưởng cho những phụ nữ cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu trong những ngày "đèn đỏ". Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn dễ dàng thư giãn và ngủ ngon hơn, từ đó giảm mệt mỏi và căng thẳng.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp làm giảm chuột rút và những cơn đau nhẹ trong kỳ kinh nguyệt. Uống một tách trà hoa cúc ấm có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu hơn.

5. Nước dừa

Nước dừa là một loại đồ uống tự nhiên rất giàu kali, magiê và các khoáng chất thiết yếu. Những thành phần này có thể giúp cân bằng điện giải trong cơ thể và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, mất nước trong kỳ kinh nguyệt. Nước dừa cũng giúp làm dịu cơn đau và cải thiện lưu thông máu.

Nước dừa có tính mát, giúp giải nhiệt cơ thể và bổ sung nước một cách hiệu quả. Đây cũng là một loại thức uống an toàn và lành mạnh cho phụ nữ trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

6. Nước ép lựu

Lựu là một loại trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Uống nước ép lựu trong kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cải thiện lưu thông máu, giảm thiểu các triệu chứng mệt mỏi và đau nhức.

Ngoài ra, nước ép lựu còn giúp cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ hệ miễn dịch. Đây là một loại thức uống tuyệt vời để giữ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.

7. Nước ép cà rốt và dứa

Cà rốt và dứa đều là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nước ép từ hai loại thực phẩm này giúp cung cấp năng lượng, giảm đau bụng và cải thiện lưu thông máu. Dứa cũng chứa bromelain, một enzyme tự nhiên giúp làm giảm cơn đau và giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

Uống một ly nước ép cà rốt và dứa sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và duy trì sự tỉnh táo trong suốt kỳ kinh nguyệt.

Kết luận

Việc chọn lựa đúng loại thức uống trong kỳ kinh nguyệt là một yếu tố quan trọng giúp bạn cảm thấy thoải mái và giảm thiểu những triệu chứng không mong muốn. Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và kết hợp các loại đồ uống trên để giữ sức khỏe tốt nhất trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

-13% 5