Tới tháng nên uống gì

Khi đến kỳ "đèn đỏ", mỗi chị em phụ nữ đều trải qua những thay đổi lớn trong cơ thể. Tình trạng mệt mỏi, đau bụng, tâm trạng thất thường hay thậm chí là cảm giác đầy hơi khiến nhiều người cảm thấy khó chịu và không thể tập trung vào công việc hàng ngày. Một trong những yếu tố quan trọng để giảm bớt sự khó chịu này chính là chế độ dinh dưỡng và những thức uống phù hợp. Vậy, trong những ngày "đặc biệt" này, chúng ta nên uống gì để cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh hơn?

1. Trà Gừng – Giảm Cơn Đau Bụng và Cảm Giác Mệt Mỏi

Một trong những thức uống tuyệt vời cho kỳ kinh nguyệt là trà gừng. Gừng từ lâu đã nổi tiếng với khả năng chống viêm và làm dịu cơn đau. Trà gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau bụng kinh và giảm cảm giác mệt mỏi. Đặc biệt, gừng giúp kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi, rất hữu ích cho những người có vấn đề về tiêu hóa trong những ngày này.

Cách làm trà gừng rất đơn giản. Chỉ cần vài lát gừng tươi cho vào nước sôi, thêm một chút mật ong để tăng thêm tác dụng làm dịu và cải thiện hương vị.

2. Trà Xanh – Tăng Cường Sức Khỏe và Tinh Thần

Trà xanh không chỉ là thức uống giúp giải khát mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp làm sạch cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm căng thẳng, lo âu, một vấn đề phổ biến mà nhiều chị em phải đối mặt trong những ngày này.

Uống trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn giúp bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều trà xanh để tránh tình trạng thiếu sắt, bởi trà xanh có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt trong cơ thể.

3. Nước Dừa – Cung Cấp Electrolyte và Làm Mát Cơ Thể

Nước dừa là một thức uống tuyệt vời để bổ sung khoáng chất và nước trong những ngày hành kinh. Với hàm lượng kali và các khoáng chất khác, nước dừa giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm bớt mệt mỏi và chóng mặt. Bên cạnh đó, nước dừa còn giúp làm mát cơ thể, giảm cảm giác nóng bức và căng thẳng, giúp các chị em cảm thấy thư giãn hơn trong những ngày "khó chịu" này.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa chất xơ và các vitamin như vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và giữ gìn làn da khỏe mạnh.

4. Nước Ép Cà Rốt – Cải Thiện Sức Khỏe và Cân Bằng Nội Tiết Tố

Cà rốt là một trong những loại thực phẩm rất giàu beta-carotene, vitamin A và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nước ép cà rốt không chỉ giúp bạn cải thiện hệ miễn dịch mà còn có tác dụng cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng trong những ngày kinh nguyệt khi nội tiết tố có sự thay đổi mạnh mẽ.

Uống nước ép cà rốt thường xuyên giúp cải thiện làn da, giảm mụn và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể kết hợp nước ép cà rốt với một chút mật ong và chanh để dễ uống và có thêm tác dụng giải độc.

5. Sữa Nóng – Giảm Đau và Tăng Cường Canxi

Sữa nóng là một thức uống dễ uống và có tác dụng an thần hiệu quả. Trong những ngày hành kinh, sữa có thể giúp giảm bớt cơn đau bụng do sự co thắt của tử cung. Sữa cung cấp canxi và vitamin D, giúp xương khớp khỏe mạnh, đồng thời giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.

Bạn có thể uống một cốc sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp cơ thể dễ dàng nghỉ ngơi, giảm căng thẳng và cảm giác khó chịu.

6. Nước Cam – Tăng Cường Vitamin C và Giảm Mệt Mỏi

Trong những ngày có kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ dễ bị mất nước và thiếu hụt vitamin C. Nước cam tươi là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin C và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin C không chỉ giúp cải thiện sức đề kháng mà còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, giảm tình trạng thiếu máu thường gặp trong những ngày này.

Ngoài ra, nước cam còn giúp tăng cường năng lượng và giảm bớt mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tươi mới và tràn đầy sức sống.

Kết luận

Kỳ kinh nguyệt là thời gian không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi phụ nữ, nhưng với một chế độ ăn uống khoa học và những thức uống phù hợp, bạn có thể giảm thiểu được sự khó chịu và cải thiện sức khỏe trong suốt những ngày này. Hãy chú trọng bổ sung các loại đồ uống giàu dinh dưỡng, làm dịu cơ thể và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong mọi hoạt động.

-13% 5